Zdrava ishrana je važna za celu porodicu

1 Comment

Zdrava ishrana je važna u svakom uzrastu. Za decu, zdrava ishrana u odgovarajućim količinama obezbeđuje pravilan rast i razvoj. Kako ste stariji, morate se hraniti zdravo da biste dali energiju svom telu tokom celog dana i izbegavali zdravstvene problem poput dijabetesa, bolesti srca i drugih zdravstvenih stanja. Restoran Grill Pub će vam dati nekoliko saveta o važnosti zdrave hrane , kako za decu, tako i za odrasle.

Svaka nutritivna potreba je različita, pa tako na primer, trudnicama je potrebno više kalorija od 85-godišnjeg čoveka. Tinejdžerima je potrebno više proteina od mlađeg deteta.

Starost, visina, težina i nivo aktivnosti, kao i svi ostali zdravstveni uslovi,imaju razlišit  uticaj hranljivih materija i potrebu za  kalorijama, ali ako kuvate za porodicu, može biti teško osigurati da svako zadovoljava njihovu dnevnu kvotu.

Zdrava ishrana

Zdrava ishrana- voće i povrće

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, deci mlađoj od 3 godine treba davati dva obroka  voća i povrća dnevno, povećavajući se na tri dnevne porcije deci od 4 do 8 godina. Dečaci starosne dobi od 9 do 13 godina koji su umereno aktivni trebaju dobiti četiri porcije jedan dan, dok je devojčicama istog uzrasta koje su umereno aktivne potrebno je samo 3 porcije dnevno. Većini odraslih svakog dana treba pet porcija voća i povrća.

 

Zdrava ishrana

Zdrava ishrana – Mlečni proizvodi

Oni su odličan izvor kalcijuma, vitamina D i proteina, ali uzimajte verzije mleka, jogurta i sira bez masnoća ili masti. Ako vam se ne dopadaju mlečni proizvodi, možete naći i kalcijum u tamno zelenom listnatom povrću, kao što su spanać, riba poput lososa i bademovog mleka. Takođe, potražite hleb i žitarice obogaćene kalcijumom.

 

Zdrava ishrana

Zdrava ishrana- Integralne žitarice

 

Pri kupovini pšenice, pirinča, ovsa ili kukuruza pogledajte oznaku sastojka da biste bili sigurni da piše „celo zrno“. Deci do 5 godina trebaju samo dva dela proteina u svakodnevnoj ishrani. Kako rastu, njihovi proteinski zahtevi se povećavaju. Nećete naći proteine samo u mesu, živini i ribi već iu jajima, mleku, sižu, orašastim  plodovima.  Šolja jogurta ima 11 grama proteina, a popularni grčki jogurt  ima nešto više.

 

Zdrava ishrana

Zdrava ishrana i zdrave masti

Biljne masti, kao što su ulje masline ili kanola, su najzdravije. Maslac i druge životinjske masti imaju tendenciju povećanja nivoa holesterola, povećavajući rizik od srčanih bolesti.

Znajte svoje granice: šećer i so

Deca treba da konzumiraju ne više od 12 grama čećera dnevno , pa je poželjno smanjiti unos slatkiša, kolačića i sladoleda. Ali skriveni šećeri se nalaze u mnogim svakodnevnim jelima koje jedemo, uključujući hljeb, supe, začine i brzu hranu.

Zdrava ishrana

U većini receptura možete smanjiti količinu šećera do trećine bez uticaja na ukus. Takođe, možete dodati sveže voće umesto nekog šećera.
Restoran Grill Pub u svojoj ponudi ima samo zdrave namirnice i nastojimo da promovišemo značaj zdarve ishrane. Posetite nas i uverite se i sami.

This is author biographical info, that can be used to tell more about you, your iterests, background and experience. You can change it on Admin > Users > Your Profile > Biographical Info page."

Restoran Grill Pub

Restoran Grill Pub je prava destinacija kada su u pitanju tradicionalni specijaliteti od mesa. Ponosimo se činjenicom da jela spremamo po tradicionalnim recepturama, ali na moderan način pri čemu se ponuda stalno menja i dopunjava atraktivnim dnevnim ponudama jela od odabranih vrsta najkvalitetnijeg mesa.

Rezervacije

Popunite formular i zakažite vaš ručak ili večeru u našem restoranu Grill Pub. Domaćinska atmosfera, savršena hrana, prijatan ambijent i ljubazno osoblje razlog su da nas ponovo posetite.

Saznajte prvi popuste i akcije

More from our blog

See all posts
1 Comment
  1. Да , само по себи може довести твоју фигуру сан, али на бугарском тржишту је сада доступно чоколаде Слим. Слим чоколаде производ је дијететски суплемент који доноси задовољство од чоколаде потрошње, док је у исто време помаже прилагодити и контролирај свој апетит.
    Укусно је Слим чоколада и револуционарни производ је дизајниран да помогне при контроли тежине. Слим чоколада долази у облику укусне пице направљен од 100% природни састојци:
    Природни какао – какао у саставу од чоколаде Слим убрзава у процесу оксидације масти. Хвала му и побољшавају имунолошки систем, што је веома важно у периоду од мршављење. Природни какао такође сузбија апетит, изванредних је тежила након задовољство од једења чоколаде. chocolate slim koliko ima u pakovanju Пре употребе да се мешају. Chocolate Slim активира активност нервног система, енергију, тако да се не препоручује да га узме увече/ноћу.
    Курс је постављен појединачно, препоручује се да се конзумира коктел до 30 дана. Након завршетка курса, направите паузу за исти период. Ако је потребно — поновите.
    Не заборавите да пијете пречишћена вода (2,5 л/дан) и радујте се умереним физичким вежбама.
    Можете узети и женама и мушкарцима.
    Како да наручите Chocolate Slim у Србије.
    Попуните формулар на нашем сајту Сачекајте позив оператера Добити налог у блиској вашем дому пошти.
    Нареди природни комплекс Chocolate Slim у Србије за курса мршављење на овом званичном сајту произвођача. http://chocolateslim-u-srbiji.com/ таква.

Leave a Comment